Про овощи

Про овощи
Овощи — это обширная и разнообразная группа растительных продуктов, включающая в себя всё от сочных плодов и корнеплодов до нежной зелени. Они играют незаменимую роль в поддержании полноценной работы организма человека на всех этапах жизни.
 
В пищу употребляются самые разные части растений:
Плоды: огурцы, томаты, кабачки, перцы, баклажаны.
Корнеплоды: морковь, свёкла, редис, пастернак.
Клубни: картофель, топинамбур, батат.
Листья: все виды салатов, шпинат, щавель, капуста.
Стебли и побеги: спаржа, сельдерей, укроп.
Луковицы: репчатый лук, лук-порей, чеснок.
 
Такое многообразие позволяет не только сделать рацион интересным и вкусным, но и обеспечить организм широчайшим спектром необходимых ему веществ.
 
Главная ценность овощей заключается в их уникальном составе:
Клетчатки и пищевых волокон: Клетчатка стимулирует моторику кишечника, способствует формированию здоровой микрофлоры и помогает выводить из организма токсины и излишки холестерина. 
Витаминов: Овощи поставляют в наш организм жизненно важные витамины. Витамин С (содержится в болгарском перце, капусте, зелени) — мощный антиоксидант, укрепляющий иммунитет. Бета-каротин, который в организме преобразуется в витамин А (им богаты морковь, тыква, шпинат), необходим для здоровья зрения, кожи и слизистых оболочек. Витамины группы поддерживают нервную систему, а витамин К важен для свертываемости крови.
Минеральных веществ: Овощи — богатый источник калия, необходимого для здоровья сердца и сосудов, магния, а также железа, цинка, фосфора и многих других микроэлементов.
 
Благодаря низкой калорийности и высокой питательной плотности, овощи являются незаменимым компонентом диетического питания.
Сделайте овощи основой вашего рациона — это ваш вклад в активную жизнь.
ershichadm.admin-smolensk.ru
19.06.2025

Назад

Основные разделы

Услуги и сервисы

647cenrfrpcue5n5shk78-l-p
dostizheniya-oblozhka_102
kpe
300x250

© Администрация муниципального образования "Ершичский муниципальный округ" Смоленской области, 2025

Яндекс.Метрика

8(48155) 2-16-60 тел./факс.: 8 (48155) 2–16–60
E–mail: ershadm@yandex.ru
Ershichi@admin-smolensk.ru
Почтовый адрес: 216580, Смоленская область, Ершичский район, с.Ершичи, ул. Советская, д. 22

 

Электронные услуги

Зарегистрируйтесь на портале госуслуг – получите единый ключ доступа ко всем государственным сайтам.

Благодаря ему вы можете прямо из дома получить множество услуг!